Kategoria - Efektywność osobista

Nauka zarządzania zadaniami w czasie przynosi wiele korzyści, między innymi należą do nich: zwiększenie swojej produktywności, zredukowanie stresu, równowaga między życiem zawodowym i prywatnym oraz poprawienie jakości swojej pracy. Zapraszamy na szkolenie online, które pomoże w ich zdobyciu.  
Celem szkolenia jest zapoznanie uczestników ze sprawdzonymi praktykami i narzędziami służącymi do zarządzania zadaniami w czasie.
Dla kogo? Warsztat jest skierowany do osób, które chcą zwiększyć swoją efektywność w życiu zawodowym i prywatnym.

Uczestnik:

• uświadomi sobie, że może pracować efektywniej, dzięki zastosowaniu technik zarządzania zadaniami w czasie,  
• będzie potrafił zastosować narzędzia do zarządzania czasem,
• dowie się, jak sporządzać listy zadań, a także jak nadawać priorytety,
• będzie wiedział, w jaki sposób można poradzić sobie z rozpraszaczami.

 

PRORGAM

Kategoria 1	Dzień 2
Moduł I. Wyznaczanie celów Ocena życiowej satysfakcji Techniki formułowania skutecznych celów Moduł II. Planowanie i ustalanie priorytetów Listy zadań Matryca Eisenhowera Metoda ABC	Metoda ABC Metoda ALPEN Metoda TRZOS Technika Pomodoro Moduł III. Zwalczanie rozpraszaczy Rozpraszacze w domu i w pracy Sposoby na zwalczanie rozpraszaczy

 

 

 

---

 

FORMA: Szkolenie online (Microsoft Teams)
TERMIN: 27.11.2024, 28.11.2024

GODZINA: 18:30 - 20:00
 

 

zapisz się
 

Stres – przyjaciel czy wróg? Czym jest i jak nim zarządzać, aby nie narażać się na jego negatywne skutki? Odpowiedzi na te pytania, a także techniki pomagające w obniżeniu stresu poznają uczestnicy szkolenia online pt. Zarządzanie stresem w życiu zawodowym i prywatnym. 
Po szkoleniu uczestnicy będą:

• wiedzieć, czym jest stres,
• umieć rozpoznać objawy stresu,
• wiedzieć, jakie są stresory życia codziennego,
• potrafić rozpoznać fazę i poziom stresu,
• znać skutki za niskiego, wysokiego, optymalnego stresu,
• wiedzieć, jak zastosować wybrane techniki radzenia sobie z nieodpowiednim poziomem stresu.

PRORGAM

Dzień 1	Dzień 2
Czym jest stres? Definicja stresu Emocjonalne, fizyczne i poznawcze objawy stresu Od alarmu do wyczerpania - fazy stresu Co nas stresuje w pracy i życiu zawodowym? Kategorie stresorów Skala stresu T. Holmesa i R. Rahe’a Jak obliczyć swój poziom stresu? Stres – przyjaciel czy wróg? Skutki zbyt niskiego Skutki wysokiego stresu Stres optymalny, czyli dobre „oblicze” stresu	Czas a stres, czyli za czym podążamy w biegu? Koło życia, czyli ocena zadowolenia z różnych obszarów życia Wyznaczanie SMART-nych celów Wyznaczanie priorytetów - Macierz Eisenhowera Sposoby na stres Lista sposobów na radzenie sobie ze stresem, czyli co może Ci się przydać, aby osiągnąć wewnętrzny spokój? Mindfulness Oddychanie przeponowe Trening relaksacyjny Jacobsona Trening autogenny Schultza

 

---

 

FORMA: Szkolenie online (Microsoft Teams)
TERMIN: 20.11.2024 i 21.11.2024

GODZINA: 18:30 - 20:00
 

 

zapisz się

Co popycha nas w stronę prokrastynacji, czyli odkładania spraw „na jutro”? Czy jesteśmy: łowcami szybkich efektów, więźniami wysokich standardów, popełniającymi błędy w planowaniu, poddającymi się rozpraszaczom, a może brakuje nam motywacji lub kryjemy pod skórą lęki? Podwody zwlekania bywają różne, ale warto się z nimi zmierzyć, dla różnych korzyści, do których należą przede wszystkim:

• lepsza organizacja czasu,
• zwiększenie produktywności,
• większa pewność siebie,
• lepsze relacje interpersonalne,
• poprawa samopoczucia.

Zapraszamy na webinar, którego celem jest przybliżenie zagadnienia prokrastynacji, aby pomóc się z nią uporać.
Dla kogo? Osób, które mają trudność z przestaniem odkładania spraw na później.
Po webinarze uczestnicy będą:

• wiedzieć, czym jest prokrastynacja,
• świadomi spraw, z którymi zwlekają,
• znać sposoby na radzenie sobie z prokrastynacją,
• potrafili dobrać sposób radzenia sobie z odwlekaniem.

PRORGAM

• Czym jest prokrastynacja?
• Skutki odkładania „na jutro”
• Powody zwlekania:
  • perfekcjonizm
  • błędy w zarządzaniu sobą w czasie
  • skupianie się na tym, co proste do osiągnięcia
  • brak motywacji
  • problem z koncentracją
  • lęki
• Sposoby radzenia sobie ze zwlekaniem

 

---

 

FORMA: Webinar (Microsoft Teams)
TERMIN : 10.12.2024

GODZINA: 18:30 - 19:45

 

zapisz się

 

Większe poczucie sensu, łatwiejsze nadawanie priorytetów, realizacja wartości, spełnianie marzeń i poczucie kontroli nad życiem to tylko wybrane powody przemawiające za wyznaczaniem celów. Aby zwiększyć szansę na ich osiągnięcie warto zastosować technikę ich formułowania oraz poznać zasady planowania, które zostaną omówione podczas webinaru.  
Po webinarze uczestnicy będą:

• wiedzieć jak sformułować cel,
• znać techniki wyznaczania celów,
• świadomi błędów, jakie są popełniane podczas wyznaczania celów,
• dowiedzą się, jak sporządzać plan działań prowadzący do wyznaczonego celu.

PRORGAM

• Od czego zacząć wyznaczać cele osobiste?
• Metody wyznaczania celów:
  • SMART,
  • SMARTER,
  • OKR,
  • GROW,
  • WOOP.
• Jak poradzić sobie z dużym wyzwaniem?
• Popełniane błędy w wyznaczaniu celów.
• Planowanie drogi do celu.  

---

 

FORMA: Webinar (Microsoft Teams)

TERMIN WKRÓTCE

 

zapisz się