Uniwersytet Każdego Wieku

Aqua gimnastyka - Termy Maltańskie

Aqua-aerobik nie wymaga umiejętności pływania, ponieważ cały czas ćwiczy się w styczności z podłożem. Na ciało zanurzone w wodzie działa siła wyporu, która powoduje zmniejszenie ciężaru ciała. Jest to idealna forma sportu dla osób nielubiących wysiłku fizycznego, gdyż w wodzie ćwiczy się lekko, miło i przyjemnie.

środa godz. 10:30 

Koszt zajęć na semestr: 445 zł (13 spotkań w semestrze).

Gimnastyka w wodzie - POSIR

Gimnastyka w wodzie dla seniorów to lekka i przyjemna forma aktywności, która przynosi wiele korzyści zdrowotnych.

poniedziałki, wtorki

Koszt zajęć na semestr: 450 zł (13 spotkań w semestrze).

Fitball

Podczas zajęć pracujemy nad wzmocnieniem różnych partii mięśniowych. Ćwiczymy zarówno pośladki, ręce, klatkę piersiową, jak i brzuch. To doskonała forma ruchu, polecana szczególnie tym, którzy mają problemy z kręgosłupem i prowadzą siedzący tryb życia.

poniedziałki - miejsce zajęć: Fizjoterapia Optima ul. Kościelna 42

Koszt zajęć na semestr: 275 zł (13 spotkań w semestrze).

Gimnastyka dla wszystkich

To ćwiczenia poprawiające elastyczność ciała, wzmacniające kręgosłup i pozwalające wysmuklić sylwetkę bez forsownego wysiłku. Nasze zajęcia pozwolą zwiększyć świadomość własnego ciała a także osiągnąć harmonię organizmu. To zajęcia dla osób w każdym wieku.

czwartki - miejsce zajęć: Fizjoterapia Optima ul. Kościelna 42

Koszt zajęć na semestr: 295 zł (13 spotkań w semestrze).

Salsa bachata latino solo

Lubisz tańczyć i nie robisz tego tylko dlatego, że nie masz partnera do tańca - Twoje ograniczenie właśnie przestało istnieć - specjalnie dla Ciebie utworzyliśmy grupę SOLO. Przyjdź i dobrze się baw w rytmie gorących latynoskich dźwięków.

czwartki grupa zaawansowana

wtorki grupa podstawowa

Koszt zajęć na semestr: 270 zł (12 spotkań w semestrze).

Sprawni w każdym wieku - yoga lecznicza

Zajęcia oparte na ćwiczeniach jogi, wzbogacone ćwiczeniami i objaśnieniami fizjoterapeuty. Zajęcia służą cotygodniowemu uruchomieniu całego ciała, aby zachować sprawność i zmniejszać powszechne dolegliwości.

poniedziałki, wtorki, środy

Koszt zajęć na semestr: 265 zł (12 spotkań w semestrze).

Zdrowy kręgosłup

Ćwiczenia opracowywane przez naszych fizjoterapeutów są doskonałym i ciekawym sposobem profilaktyki i leczenia zespołów bólowych kręgosłupa jednocześnie poprawiając kondycję całego ciała. Osoby biorące udział w zajęciach otrzymają ponadto propozycje ćwiczeń do wykonywania w domu.

poniedziałki, wtorki, czwartki - miejsce zajęć: Fizjoterapia Optima ul. Kościelna 42

Koszt zajęć na semestr: 275 zł (13 spotkań w semestrze).

Ćwiczenia z elementami tańca

Ćwiczenia z elementami tańca oferują różnorodne opcje, które mogą być dostosowane do różnych poziomów zaawansowania i preferencji osobistych.

poniedziałki

Koszt zajęć na semestr: 245 zł (10 spotkań w semestrze).

Joga z elementami tańca na krześle

Zapraszam seniorów na wyjątkowe, 1,5-godzinne zajęcia ruchowe stworzone z myślą o osobach, które z uwagi na ograniczenia w kolanach czy biodrach nie mogą ćwiczyć jogi na macie, klękać lub wykonywać przysiadów.

To łagodna, ale bardzo skuteczna forma aktywności inspirowana światowym nurtem „chair yoga”, który od lat z powodzeniem wspiera seniorów w poprawie sprawności, równowagi i samopoczucia. Badania pokazują, że joga na krześle pomaga wzmacniać mięśnie, poprawia ruchomość stawów, zmniejsza sztywność ciała i wspiera zdrowie psychiczne.

Podczas zajęć:

- wzmocnimy całe ciało bez przeciążania stawów,

- zadbamy o zdrowy i bardziej elastyczny kręgosłup poprzez łagodne skręty i mobilizację,

- rozruszamy wszystkie stawy — od dłoni aż po stopy,

- poświęcimy dużo uwagi miednicy: jej wzmocnieniu, rozluźnieniu i poprawie świadomości ciała,

- Dzięki połączeniu ruchu, rytmu i prostych układów tanecznych poprawimy koordynację, motorykę oraz neuroplastyczność mózgu .

Będzie trochę jogi, tańca, uśmiechu i dobrej energii — bo ruch może być jednocześnie terapią, zabawą i spotkaniem z innymi ludźmi. Nie trzeba mieć doświadczenia ani dużej sprawności. Wystarczy wygodne ubranie i chęć, by zrobić coś dobrego dla swojego ciała i umysłu.

poniedziałki

Koszt zajęć na semestr: 220 zł (12 spotkań w semestrze).

Historia sztuki

Zajęcia skierowane do osób pragnących zdobyć lub poszerzyć swoją wiedzę z zakresu historii sztuki przybliżonej z perspektywy socjologicznej i politycznej, w kontekście polskim i międzynarodowym. Uczestnicy zdobędą wiedzę ogólną w zakresie historii sztuki, jak również doświadczenie w analizie dzieł, rozumieniu ich znaczenia.

czwartki 

Koszt zajęć na semestr: 285 zł (10 spotkań w semestrze).

Jak patrzeć na dzieło plastyczne

Warsztaty wprowadzające w świat sztuki, uczące, jak świadomie analizować i interpretować dzieła plastyczne. Uczestnicy poznają kluczowe elementy języka wizualnego, takie jak kolor, kompozycja czy symbolika, by lepiej rozumieć i doceniać sztukę.

poniedziałki, wtorki, piątki

Koszt zajęć na semestr: 290 zł (10 spotkań w semestrze).

Rysunek

Zajęcia z rysunku mają formę warsztatu, na którym uczymy się technik rysunkowych, rozwijamy wrażliwość plastyczną i zgłębiamy tajniki sztuki. Zaczniemy od podstaw rysunku: konstruowania przedmiotu, odnajdywania właściwych proporcji, użycia linii i konturu, stosowania światłocienia i waloru.

wtorki, piątki

Koszt zajęć na semestr: 340 zł (10 spotkań w semestrze).

Warsztaty fotograficzne

Fotografia to nie tylko niezwykle popularne i dostępne dziś medium, to przede wszystkim bogactwo środków wyrazy i nieograniczonych wręcz możliwości. To, jakie robimy zdjęcia zależy od naszego nastawienia, pomysłu, oka, wcześniejszego kontaktu z obrazami fotograficznymi innych twórców, bywa, że do szczęścia.

czwartki

Koszt zajęć na semestr: 430 zł (6 spotkań w semestrze).

Język angielski

Zapraszamy na zajęcia nauki języków, prowadzone na różnych poziomach zaawansowania, zarówno dla początkujących, którzy dotychczas nie uczyli się języka jak i dla osób, które wcześniej uczyły się, jednak przez brak kontaktu z żywym językiem zapomniały. Zajęcia prowadzone są w bardzo przystępny sposób, przez lektorów z wieloletnim doświadczeniem.

poniedziałki, wtorki, czwartki

Koszt zajęć na semestr: 340 zł (14 spotkań w semestrze).

Język francuski

Zajęcia prowadzone są w bardzo przystępny sposób, przez lektorów z wieloletnim doświadczeniem. Jeśli nie jesteś pewien na jakim poziomie zaawansowania jesteś – zapraszamy na pierwsze zajęcia, podczas których lektor pomoże określić poziom i skieruje Cię do odpowiedniej grupy.

poniedziałki, wtorki, czwartki

Koszt zajęć na semestr: 340 zł (14 spotkań w semestrze).

Język niemiecki

Zajęcia z języka niemieckiego prowadzone są na różnych poziomach zaawansowania – dla początkujących i osób z wcześniejszym doświadczeniem. Kurs skupia się na praktycznej komunikacji, rozwijaniu mówienia, rozumienia ze słuchu oraz poprawności językowej. Zajęcia prowadzą doświadczeni lektorzy w przystępnej i angażującej formie.

poniedziałki

Koszt zajęć na semestr: 340 zł (14 spotkań w semestrze).

Język hiszpański

Kurs rozwijający umiejętności porozumiewania się w języku hiszpańskim, uwzględniający różnorodność językową krajów hiszpańskojęzycznych. Program łączy naukę praktycznego języka z odkrywaniem bogatej tradycji kulturowej.

wtorki

Koszt zajęć na semestr: 340 zł (14 spotkań w semestrze).

Język włoski

Kurs rozwijający umiejętności porozumiewania się w języku hiszpańskim, uwzględniający różnorodność językową krajów hiszpańskojęzycznych. Program łączy naukę praktycznego języka z odkrywaniem bogatej tradycji kulturowej.

wtorki

Koszt zajęć na semestr: 340 zł (14 spotkań w semestrze).

Warsztaty komputerowe

Warsztaty komputerowe – kurs I stopnia

1. Podstawowe zagadnienia dotyczące systemu Windows

• Włączanie i wyłączanie komputera, logowanie się do systemu, posługiwanie się myszką,
• Tworzenie folderów, przenoszenie, kopiowanie, usuwanie plików, przenoszenie plików na dyski zewnętrzne, np. pendrive,
• organizacja i przechowywanie zdjęć w komputerze.

2. Tworzenie dokumentów w edytorze tekstu

• Pisanie i podstawowe formatowanie testu w programie Word, zasady pisania tekstu w komputerze, rozmiar i rodzaj czcionki, wyrównywanie tekstu, tabele, itp.,
• Zapis pliku i drukowanie utworzonego tekstu.

3. Przeglądanie stron internetowych

• Jak korzystać z przeglądarek internetowych,
• Najpopularniejsze strony internetowe – przykłady. Dodawanie ulubionych stron do zakładek przeglądarki internetowej,
• Wyszukiwarka internetowa Google – jak z niej korzystać.

4. Poczta elektroniczna - zakładanie konta, wysyłanie wiadomości, wysyłanie wiadomości z załącznikami np. dokumenty, zdjęcia.
5. Bezpieczeństwo w Internecie:

• Jakie mamy zagrożenia w Internecie,
• Polityka haseł,
• Programy antywirusowe.

Warsztaty komputerowe - kurs II stopnia

1. Czym jest sztuczna inteligencja AI, jak korzystać z ChatGPT.
2. Media społecznościowe

• Zakładanie konta i nauka korzystania z wybranych mediów społecznościowych,
• Przegląd najpopularniejszych mediów społecznościowych.

3. Komunikatory Messenger, WhatsApp, jak z nich korzystać na smartfonie, instalacja oprogramowania na telefonie.
4. Zakupy i ogłoszenia online

• Zakupy online na przykładzie wybranych sklepów (jak wyszukiwać produkty, jak korzystać z koszyka na zakupy, płatność i wysyłka),
• Porównywarki cenowe. Czym są i jak z nich korzystać,
• Jak korzystać z serwisów ogłoszeniowych i platform zakupowych.

5. Rezerwacja biletów online

• Bilety online w komunikacji publicznej (tramwaje, pociągi i autobusy)
• Bilety lotnicze,
• Płatność za miejsce parkingowe,
• Bilety online do instytucji kulturalnych (kina, teatry, koncerty, muzea itp.)

6. Telewizja, radio, VOD w Internecie i jak korzystać.
7. E-PUAP czym jest i jakie daje możliwości

• Jak założyć i korzystać z profilu zaufanego,
• Instytucje, organy i sprawy jakie można w nich zrealizować dzięki E-PUAP.

8. Wyznaczenie trasy różnymi środkami komunikacji

• Wyznaczanie trasy dla różnych sposobów poruszania się,
• Aplikacje służące do wyznaczania trasy (mapy google, jakdojadę).

9. Bezpieczeństwo w Internecie:

• Jakie mamy zagrożenia w Internecie,
• Polityka haseł,

• Programy antywirusowe. 
  poniedziałki

  Koszt zajęć na semestr: 260 zł (10 spotkań w semestrze).

  ---

Podróże do różnych kręgów kulturowych

Zajęcia dla wszystkich pasjonatów podróży do różnych kręgów kulturowych i religijnych oraz dla osób „łaknących” świata i poszerzenia swojej wiedzy. Na zajęciach prezentowane są slajdy, zdjęcia, stroje narodowe, krótkie filmiki o ważnych i typowych dla danego kraju elementach takich jak kuchnia, zwyczaje, obyczaje, tradycje, zabytki, wierzenia, religie przekładające się na zachowania ludzi.

piątki

Koszt zajęć na semestr: 225 zł (5 spotkań w semestrze).

Poznań Nasze Miasto

Detektywistyczne śledztwa, zwiedzanie tajemniczych zakątków miasta i okolicy. Plotkarska i poważna historia, czyli Poznań "od podszewki". 

wtorki

Koszt zajęć na semestr: 330 zł (10 spotkań w semestrze).

Arteterapia

Bukiety lub flower – boxy.

Tworzenie własnego t-shirta.

Naszyjniki / bransoletki.

Potpourri - własna kompozycja zapachowa.

Wianki wielkanocne.

Tworzenie bombek.

Zdobienie świec.

Obrazy z roślin.

Materiały na zajęcia są wliczone w cenę.

czwartki

Koszt zajęć na semestr: 400 zł (4 spotkania w semestrze).

Brydż

Brydż to fascynująca gra karciana dla czterech osób, tworzących dwa zespoły partnerów. Każdy gracz otrzymuje 13 kart ze standardowej talii 52 kart, a celem jest zdobywanie lew poprzez strategiczny proces licytacji. Karty mają klasyczną hierarchię, od Asa (najwyższy) do 2 (najniższa), i dzielą się na cztery kolory: trefl, karo, kier i pik, z możliwością gry bez atu, kiedy żaden kolor nie dominuje.
Brydż łączy refleksję, strategię i współpracę, a każda partia jest nową taktyczną przygodą.

środy

Koszt zajęć na semestr: 325 zł (10 spotkań w semestrze).

W zgodzie z sobą - cudownie niedoskonali

Jak radzimy sobie z własną niedoskonałością? Czy akceptujemy swoje słabości? Czy jest możliwe bycie idealnym (bo może tak zostaliśmy nauczeni!) i jaka jest cena takiego dążenia? Jak żyć w zgodzie z tym, że jako ludzie nigdy nie jesteśmy idealni? Co znaczy dla nas "w zgodzie z sobą"? I czy bierzemy odpowiedzialność za to, jacy jesteśmy i co robimy? - tym m.in. zajmiemy się podczas cyklu zajęć, które, w rozsądnych proporcjach, wypełnią małe doświadczenia, edukacja i rozmowa, podczas której dzielimy się swoim przeżywaniem siebie i świata.

poniedziałki

Koszt zajęć na semestr: 405 zł (10 spotkań w semestrze).

Psychologia w życiu codziennym 

Zanurzymy się w fascynujący świat psychologii, która jest bliżej nas, niż myślisz. Podczas naszych spotkań:

Odkryjesz narzędzia, które pomogą Ci budować zdrowsze i bardziej zaangażowane życie. Zobaczysz, jak psychologia wspiera nas w codziennym dążeniu do szczęścia.

Porozmawiamy o duchowości - co psychologia mówi na temat poszukiwania sensu i wyższych wartości.

Zgłębimy potęgę śmiechu, bo humor to nie tylko zabawa, ale klucz do zdrowia i dobrostanu.

Nauczysz się radzić sobie z różnicami - zarówno tymi między ludźmi, jak i tymi wewnątrz siebie. Pokażemy, jak te różnice przezwyciężać, a nie z nimi walczyć.

Zdobędziesz kompetencje, które są niezbędne do budowania głębokich satysfakcjonujących relacji.

czwartki

Koszt zajęć na semestr: 310 zł (5 spotkań w semestrze).

Radość z dojrzałości

„Radość z dojrzałości” to autorski program, dedykowany osobom chcącym zachować dobre zdrowie i aktywność psychofizyczną na długie lata. Skierowany jest dla każdego kto chce cieszyć się ze swojej dojrzałości świadomie i pełną piersią!

Zapraszam Cię do wspólnej celebracji dojrzałości. Otrzymasz ode mnie wskazówki jak zadbać o swój komfort, jak pielęgnować w sobie to co naturalne, swobodne, jak wydobyć z gąszczu codzienności zwyczajną radość z tego, że jesteś w właśnie w tym momencie życia, że masz odchowane dzieci, a może jesteś już na emeryturze i nic nie musisz, ale możesz jeszcze tak wiele!

O czym to będzie i co z tego będziesz mieć?

Zajmiemy się tymi obszarami naszego życia, które są najbliżej nas, które mają wpływ na nasze ciało i funkcjonowanie w najbliższym otoczeniu. Będziemy pracować z naszym ciałem i umysłem na bezpiecznym poziomie, bez nadmiernego „przegadywania” i zagłębiania się w psychologię. Ograniczymy się do poziomu psychosomatycznego, aby odnaleźć kontakt ciała z naszą głową i w tym obszarze wypracować między nimi porozumienie. Porozmawiamy o stresie i o tym jak go oswoić, opanować, a czasem obrócić w korzyść. Będziemy to robić z humorem i pełną akceptacją naszych ograniczeń i życiowego bagażu.

Dowiesz się jak prawidłowo oddychać aby czuć się lepiej i jak oddech może pomóc Tobie w różnych dolegliwościach, także w wychodzeniu z sytuacji stresowych. Pokonasz strach przed wypowiedzeniem tego co ugrzęzło w Twoim gardle, bo pomogę Ci je rozluźnić, abyś nie bała/nie bał się używać swojego głosu w codziennym życiu. Poznasz techniki relaksacyjne w praktyce i być może włączysz je do codziennej rutyny. Nauczysz się jak prawidłowo wykonywać codzienne czynności, by sobie nie szkodzić, a także jak bezpiecznie i efektywnie ćwiczyć w domu na krześle czy na dywanie. Zadbasz o prawidłową postawę i kręgosłup. Poznasz moc jaka tkwi w Twoich stopach i dowiesz się jaki jest związek pomiędzy stopą a kręgosłupem. Omówimy też ważny temat jakim są mięśnie dna miednicy i problem zwanym „NTM”. Wreszcie, nauczysz się odczytywać sygnały płynące z ciała i będziesz wiedzieć co z nimi zrobić. Ale przede wszystkim przekonam Cię ile dobrego do Twojego życia wniesie zdrowy ruch i poczucie humoru! Zapraszam Cię do wzięcia udziału w tej przygodzie. Przygotuj się na RADOŚĆ z DOJRZAŁOŚCI!

poniedziałki

Koszt zajęć na semestr: 180 zł (5 spotkań w semestrze).

Terapia ruchem

Napięcia w naszym ciele powstają kiedy zbyt mało się ruszamy, kiedy zbyt długo siedzimy, kiedy tłumimy emocje, kiedy mamy do czynienia z chronicznym stresem. Kumulowane przez lata powodują ból i choroby. Poprzez swobodny, nieskrępowany ruch przy muzyce w miłej i przyjaznej atmosferze możesz ulżyć swojemu ciału, i pozbyć się tych napięć. Nie chodzi tu o precyzję kroków, piękną postawę, czy wierne odtworzenie choreografii, lecz o poprawę samopoczucia, zdrowia, redukcję stresu, pomoc w rozwiązywaniu problemów, rozwój kreatywności, poprawę relacji z ludźmi i z samym sobą poprzez nawiązanie kontaktu z wewnętrznym dzieckiem. Chodzi o to, żeby obudzić i poczuć głębiej swoje ciało, wyciszyć umysł, połączyć się z duchem, poddać się muzyce i popłynąć w tańcu ku radości i spełnieniu.

czwartki

Koszt zajęć na semestr: 270 zł (10 spotkań w semestrze).

Trening oddechu

Zapraszam Cię na cykl spotkań poświęconych świadomemu oddechowi — jednej z najważniejszych, a jednocześnie najczęściej zaniedbywanych funkcji naszego organizmu.

Czy wiesz dlaczego prawidłowe oddychanie jest tak ważne i pełni kluczową rolę w zachowaniu dobrego zdrowia i homeostazy? Podczas tego kursu poznasz najważniejsze korzyści płynące z odpowiedniego sposobu oddychania.

Nauczysz się prawidłowego oddychania i zmienisz niekorzystne nawyki oddechowe, które mogą wpływać na Twoje zmęczenie, napięcie, trawienie, gorszy sen czy spadek kondycji. Będziesz pracować nad prawidłową postawą ciała i funkcjonalnością przepony.

Poznasz proste i skuteczne techniki oddechowe wspierające relaksację i regenerację układu nerwowego. Dowiesz się w jaki sposób możesz aktywować układ przywspółczulny, odpowiedzialny za wyciszenie organizmu i poczucie bezpieczeństwa. Nauczysz się, jak poprzez oddech łagodzić napięcie, przeciwdziałać hiperwentylacji, opanowywać duszność, kołatanie serca czy reakcje psychosomatyczne związane ze stresem i lękiem.

Wiele osób doświadcza niepokoju związanego z samą obserwacją oddechu — dlatego podczas zajęć pokażę praktyczne sposoby przekierowywania uwagi i pracy z ciałem tak, aby ćwiczenia były bezpieczne, komfortowe i wspierające.

Po każdym spotkaniu uczestnicy otrzymają proste ćwiczenia do samodzielnej praktyki w domu.

Najważniejsze korzyści płynące z regularnego treningu i poprawnego sposobu oddychania:

- poprawia wydolność organizmu, sprawność psychofizyczną, dotlenienie i metabolizm,

- wspomaga prawidłową pracę naczyń krwionośnych i serca,

- poprawia funkcjonowanie układu nerwowego,

- wspomaga redukcję stresu oraz napięcia mięśniowego, zwiększa poczucie spokoju i równowagi,

- poprawia jakość snu i koncentrację.

To będą spokojne i bezpieczne zajęcia, dostępne dla każdego — bez względu na kondycję czy wcześniejsze doświadczenie. Czas, by nauczyć się oddychać pełniej, spokojniej i bardziej świadomie.

poniedziałki

Koszt zajęć na semestr: 190 zł (8 spotkań w semestrze).

Tradycje religijne świata

Czym jest religia? Skąd się wzięła i dlaczego od tysięcy lat towarzyszy człowiekowi pod każdą szerokością geograficzną? Dlaczego jedni szukają Boga w ciszy klasztoru, inni w tańcu, jeszcze inni w księgach lub w naturze? I co właściwie łączy modlącego się przy świętej rzece hinduistę, chińskiego konfucjanistę składającego hołd przodkom, japońskiego kapłana shintō przy bramie torii i polską kobietę odmawiającą różaniec w majowy wieczór?

Zapraszamy Państwa na wykładów poświęconych największym tradycjom religijnym świata. Wspólnie wyruszymy w podróż, która rozpocznie się przy paleolitycznych ogniskach naszych prehistorycznych przodków, poprowadzi nas przez świątynie Aten i Rzymu, ogrody mędrców Chin, święte miasta Indii, klasztory buddyjskie, synagogi, kościoły, japońskie chramy — aż po współczesną religijność Polski i fenomen nowych ruchów religijnych, sekt i kultów naszych czasów.

Każdy wykład to opowieść o innym świecie. Spróbujemy zrozumieć nie tylko co ludzie tych tradycji wierzyli i wierzą, lecz także jak się modlili, jak układali swoje życie, jak myśleli o dobru i złu, narodzinach i śmierci, wspólnocie i samotności. Przyjrzymy się historii doktryn, obrzędom, etyce, formom organizacji religijnej, ale zawsze z myślą o tym, że za każdą religią stoi żywy człowiek z jego pytaniami i nadziejami.

czwartki

Koszt zajęć na semestr: 230 zł (8 spotkań w semestrze).